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Estar, verse y sentirse bien

Cuidar de nosotros mismos para estar, vernos y sentirnos bien debe ser nuestra prioridad diaria. Sin embargo, el acelerado ritmo de la vida moderna, en muchas ocasiones nos impide cuidar de nosotros mismos como deberíamos.

Hacerlo, implica acciones que, a veces, resulta complejo coordinarlas. Comer balanceado, hacer ejercicio de forma regular y descansar bien son parte de la ecuación para ganar salud y bienestar.

Sin embargo, bien vale la pena esforzarnos por lograrlo. Antes, es necesario saber con exactitud qué significa comer balanceado, qué cantidad de ejercicio debemos hacer y qué representa descansar bien.

Comer balanceado

Un menú balanceado está compuesto por alimentos que proporcionan nutrientes. Se deben incluir en el menú alimentos de todos los grupos en las proporciones que permitan cubrir la demanda nutricional del cuerpo, de acuerdo a la edad y a la actividad diaria.

Ejercitarse con regularidad

Algunos especialistas señalan que para garantizar una vida saludable, un adulto debe realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario, por 5 días de la semana. Dicho ejercicio debe ser de intensidad moderada como andar en bicicleta o caminar a paso rápido. Si el tiempo de ejercicio es mayor, también aumentan los beneficios, en especial para el sistema inmunológico.

Descansar bien

Para un adulto normal con una edad entre los 26 y 64 años, dormir entre 7 y 9 horas al día, sería lo ideal. Sin embargo, es un hecho que la mayoría no lo logra. Algunas personas son capaces de sentirse bien con 6 horas nocturnas de sueño. Pero no solo la cantidad es importante, también lo es la calidad. Por ende, el sueño debe ser reparador.